ПРОГУЛКИ ВЕРХОМ

Возможностей отдохнуть в Красноярском в последние годы все больше и больше. Один из самых интересных вариантов — это катание на лошадях. Все чаще и чаще различные санатории, дома отдыха и базы отдыха открывают собственные недорогие конюшни. Стоит отметить, что верховая езда — это не только прекрасный способ поднять себе настроение, но и подтянуть фигуру.

Спортивная нагрузка

Во время катания верхом тренируется все тело. В верховой езде сочетается кардионагрузка, что позволяет сжигать жир, и силовая программа, которая придает мышцам тонус. Прогулки на лошадях прекрасно восстанавливают организм после болезни, травмы, стресса или перегруженности.
Интересно, что во время движения лошади шагом, у всадника пульс может подняться до 100–110 ударов в минуту, а галоп может увеличить его до 170. Однако в сердечной мышце при этом не происходит серьёзных органических изменений, как в случае бега или аэробики. Секрет в том, что сам всадник не двигается, а отвечает на двигательный импульс, получаемый от лошади. Она может давать 90–110 подобных импульсов каждую минуту. Мышцы в этом случае работают не так, как при обычной тренировке.
Как отмечают новички, максимальная нагрузка идёт на внутреннюю сторону бедра. Это вполне закономерно, поскольку эти мышцы, как правило, сложно загрузить полностью, даже при использовании специальных тренажёров. Такие тренировки прекрасно помогают при целлюлите.
Настолько же активно во время катания на лошадях работают четырёхглавые мышцы бедра (квадрицепсы), а вместе с ними стопы и икры. Фактически катание на лошадях — это стояние на полусогнутых ногах с опорой на стремена. Ноги срабатывают наподобие пружин, которые реагируют на такт движения лошади. Всадник то встаёт на носки, то опускается, колени при этом должны быть полусогнуты. В этот процесс включаются и ягодицы.
Стоит так же упомянуть и те мышцы, которые стабилизируют корпус. Именно благодаря тренировке этих мышц можно добиться плоского живота и аристократической осанки. Сидеть на лошади криво и сутулясь невозможно. Всадник вынужден держать спину ровно, чтобы не упасть. Постепенно эта привычка переходит и в повседневную жизнь.

Площадь Сан Марко

Шикарные фонтаны

Большой водный канал с лодками

Мост любви

Детский развлекательный центр

Летние кафе и рестораны